당화혈색소 정상수치 나만의 유지관리방법

 
당화혈색소 정상수치 유지관리하기위해서 어떻게하면 가장 효율적인면이 낳을가 대해서 한번더 고민하는 시간을 갖도록 하겠습니다.
 
1997년 미국당뇨병 병학회에서 제시된 새로운 당뇨병 진단기준은 공복혈당을 기준으로 합니다. 당뇨병 진단을 최소한 8시간 이상의 금식 후에 측정된 값이 126mg/dL 이상이고, 다른날 반복검사에서 재확인되는 경우와 정상수치는 100mg/dL 사이는 '공복혈당장애'로 향후 당뇨병으로 이행될 가능성이높은 당뇨병 위험군입니다.
 

정상	공복시 혈당 100mg/dL 미만
공복혈당	공복시 혈당 110~125mg/dL 이하
당뇨병	. 당뇨병 증상이 있으면서 아무때나 측정한 혈당이 200mg/dL 이상 . 공복시 혈당이 126mg/dL 이상, 다른날 반복검사로 확인 . 75g 포도당 부하 후 2시간 혈당이 200mg/dL 이상, 다른날 반복검사로 확인

 
 

단뇨병의 증상

1. 당뇨병의 3대 증상

 

.당뇨병의 증상
.건조한 피부
.가려움증
.상처가 더디게 낫는다
.몸무게가 줄어든다
.항상 피곤하다
.손과 발끝이 따끔따끔하거나 감각이 둔하다
.시력이 떨어진다

 

2. 단뇨병의 종류 2가지로 구분

• 인슐린 의존형 당뇨병 (1형)

    - 일반적으로 20세 이전에 갑자기 발생한다.
    - 보통 마른 체격인 경우가 많다.
    - 체내에서인슐린을아예생산하지못하기때문에
      인슐린치료가 반드시 필요하다.
※소아당뇨병은 잘못된 용어이며, 
   소아에게만 발병하는 질병이 아님.

 
                                                                            

• 인슐린 비의존형 당뇨병(2형)

    -  일반적으로 30세 전후에 서서히 발생한다.
    -  일반적으로 과체중이거나비만인 경우 발생한다.
    - 체내에서 인슐린을 소량 생산하거나,
      제대로 생산하더라도인슐린 작용이
      제대로 되지않아(인슐린저항성)경우에 따라
      인슐린 치료를 진행한다.
   -  2형 당뇨병, 성인형 당뇨병으로 불린다.
                                                                                                                                                                                                                          

 

 
지난 2~3개월 동안의 혈당의 평균치를 평가하는 것으로당화된 A1c형 혈색소의 농도를 측정하여 시행하는검사입니다.
혈중 포도당 수치가 높을 수록 더 맣은 당화혈색소가 생성됩니다. 이 검사는 당뇨를 진단받은 사람에게 일정시간동안혈당이 얼마나 잘 조절되고 있는 지를 평가하는데 도움을 줍니다.
 

 
당화혈색소 정상수치는 일반적으로 4%에서 5.6% 사이로 간주됩니다. 당화혈색소 수치는 5.7%에서 6.4% 사이일 경우 전당뇨 상태로 간주되며, 6.5% 이상일경우 당뇨병으로 진단될 수 있습니다. 이러한 기준은 건강한 성인 기준이며, 나이나 
건강 상태에 따라 약간의 차이가 있을수 있습니다. 따라서 개인 건강 상태에 맞는목표치를 설정하는것이 가장 중요합니다.
 
당화혈색소 정상수치를 유지하기 위해서는 몇 가지 중요한 점을 고려해야 합니다. 
첫째: 규칙적인 식습관을 유지하는것이 가장 중요합니다.하지만, 요즘시대에는 그렇게 지키기가 참 쉽지만 않습니다.
그럴수록 식사를 규칙적으로 하고, 균형 잡힌 식단을 유지하는것이당화혈색소 수치를 안정적으로 유지하는데 도움이 되기도합니다. 특히, 복합 탄수화물, 섬유질, 단백질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 단순당분이 많은 음식은 
되도록이면 가급적 피하는게 좋습니다.
 
둘째: 규칙적인 운동을 통해 혈당을 관리하는것이 중요합니다. 운동은 인슐린 감수성을 높여주고, 혈당을 낮추는데 
큰 도움이 됩니다. 매일 30분이상 적절한 운동이 좋으며, 걷기,빨리걷가,자전거타기,가벼운 등산 도 매우좋습니다.
 
셋째: 스트레스를 관리하는 것이 중요한 요소인데요, 스트레스는혈당 수치를 높이는 요인이 될수있습니다. 하지만, 
스트레스를 줄이는 방법을 찾기란 어려워요.. 최대한 간단히 스트레스를 풀수있는곳을 찾는게 좋겠지요.. 본인이 제일 좋아한것중 하나를 택한것도 나름 좋은방법중 하나지요.
 
넷째: 충분한 수면을 취하는 것이 당화혈색소 정상수치를 유지하는데 도움이 됩니다. 수면 부족은 인슐린 저항성을 높여 혈당 수치를 상승시킬 수있는데요, 매일 7~8시간의 충분한 수면을 취하는것이 좋습니다.
 
다섯재: 주기적으로 혈당 체크를 통해 자신의 혈당 수치를 확인하는것이 매우 필요합니다. 이는 혈당 수치가 갑작스럽게 변동하는것을 막아주고, 필요한 경우 즉각조치를 취할수 있기에 항상 당뇨환자에게는 필요한 요건중 하나입니다.
 
마지막으로, 전무의통해 약 처방받고 식후 필히약은 복용해야하며, 간단한 운동, 숙면도 잊지마시고 되도록이면 규칙적인 생활습관을 본인 스스로 개척하는 것이 가장 현명하는것같습니다. 
 
 

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